Pandemi Dönemi Ruh Sağlığı

131Bulunmuş olduğumuz bu pandemi döneminde corona virüsün önce Çin’de daha sonra tüm dünyada yayılmasıyla ve alınan önlemlerin hayatımızda birçok değişikliğe sebep olmasıyla ruh sağlığımızda birtakım değişiklikler meydana gelmektedir. Psikolojimizi etkileyen en önemli sebeplerden biri de günlük rutinlerimizin aksaması diyebiliriz. Birtakım yasaklar sebebiyle sevdiklerimizle görüşemiyoruz, işe gidemiyoruz ve kendimizi kısıtlamak durumunda kalıyoruz. Bu durumlar birtakım sorunları berberinde getiriyor. Ruh sağlığı sorunları yaşayanlar, çocuklar, yaşlılar, hemşireler, sağlık alanlarındaki çalışanlar ve COVİD-19 gönüllü çalışanları bu stresle başa çıkmaya çalışırken daha yoğun bir zorlukla mücadele etmektedirler.

Pandemi döneminde yaşanan bazı psikolojik tepkiler; korku, kayıtsızlık, duygu durum bozuklukları, kaygı bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu olarak gözlenmiştir. Salgının ruhsal durum bakımından etkilerinin bir nedeni de karantinadır. Bireylerin karantina sürecinde kendisi ile baş başa kalması, kaygıları ve korkularıyla yüzleşmesi ile birlikte kişilerde birtakım psikolojik belirtiler ve bu belirtiler sonrası ruhsal sorunları ortaya çıkarmıştır (Hastanesi, 2020).

Karantina sürecinde rastlanan psikolojik belirtiler

  • Kafa karışıklığı, dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu
  • Korku
  • Huzursuzluk
  • Çaresiz ve yalnız hissetme
  • Öfke ve tahammül edememe
  • Suçluluk
  • Matem
  • Uyuşukluk hali ve motivasyonda kaybı
  • Tükenmişlik hissi
  • Sağlık kaygısı, sürekli hastalık belirtisi hissetme hali
  • Anksiyete (Panik) atağına bağlı çarpıntı, nefes almada güçlük, ateş basması vb.
  • İletişim sorunları
  • Kaygıya bağlı uykusuzluk

Karantina sürecinde gözlenen ruhsal bozukluklar

  • Akut Stres Bozukluğu
  • Travma Sonrası Stres Bozukluğu
  • Majör Depresyon
  • Yaygın Anksiyete Bozukluğu
  • Tanımlanmamış Anksiyete Bozukluğu
  • Uyum Bozukluğu – Disosiyatif tepkiler
  • Ağır yas tepkileri
  • Alkol yoksunluk deliryumu
  • Eski ruhsal rahatsızlığın tetiklenmesi

(Editör Tavsiyesi: Web sitesinde yer alan ”Anksiyete Nedir?” yazısını okumak için tıklayınız.)

Lancet’de 2020’de yayımlanan salgın hastalıklarda karantinanın ruhsal etkilerine dair yapılan çalışmada SARS virüsü bulaşmış kişiyle temas ettiği için karantina altına alınan kişilerde, korku, sinirlilik, üzüntü ve suçluluk hissinin karantina süreci boyunca sık görülen olumsuz duygular olduğu bildirilmiştir (Brooks ve ark) (DERNEĞİ, 2020).

Pandemi Dönemi Ruh Sağlığı PANDEMI DONEMI RUH SAGLIGI resim 2

Pandemi döneminde ruh sağlığımızı korumak İçin ne yapılabilir?

Pandemi sürecinde yaşadığımız kaygı ve paniğin normal düzeyde yaşandığı zaman bizi tehlikelere karşı koruyan bir savunma mekanizması görevi üstlenmektedir. Bu nedenle kaygıyı doğru  şekilde yönetmek bu noktada çok önemlidir. Bu konuda alınması gereken önlemler:

  • Etrafımızdaki bilgi kirliliğine son vermek
  • Dengeli beslenmek
  • Uyku düzenine dikkat etmek
  • Egzersiz yapmak
  • Sevdiklerimizle iletişimde kalmak
  • Yaşamış olduğumuz kaygıları onlarla paylaşmaktır.

En az gençler kadar 65 yaş üstü yaşlı bireyler de pandemi döneminde yoğun kaygı yaşamaktadırlar. Özellikle yaşın vermiş olduğu yalnızlık duygusuyla kaygı düzeyleri daha da artabilmektedir.

  • Mümkün oldukça sevdikleriyle iletişim kurmaya devam etmeli mümkünse görüntülü görüşmelerle bunu desteklemelidir.
  • Yapmış oldukları ev işlerini devam ettirebilmeli ve mümkünse planlı hareket etmelilerdir.
  • Meşguliyetlerini ve paylaşımlarını artırmaya devam etmelidirler.

Bu sayede yalnızlığın vermiş olduğu kaygıyı bir nebze olsun azaltabilirler.

-Sevinçler, 2020
Pandemi Dönemi Ruh Sağlığı PANDEMI DONEMI RUH SAGLIGI resim 1

Sosyal izolasyonla evde zaman geçiren aileler için durum bu dönemde daha da zorlaşabilir. Ev içinde ikili ilişkiler kurulurken sosyal hayatın evi taşınmasıyla hiç alışık olmadığımız yeni bir düzene uyum sağlamak oldukça zor. Uzaktan eğitime, işe, aynı yaşam alanında sürekli birlikte kalabilmeye mecbur hissediyoruz. Bu dönemde unutulmaması gereken bir diğer önemli şey bireylerin belirli dönemlerde tek başına kalmaya ihtiyacı olduğudur. Bireyler karşılıklı saygı ile bu duruma anlayış gösterebilmelidir. Bu sayede ortak yaşam alanlarını daha sağlıklı bir şekilde organize edebilirler.

Sık sık yaşanılan problemlere ufak detaylarla kalıcı çözümler bulabilirsiniz örneğin, gündelik işlerinde yardım alamayan, düzeni sürdürmekte zorlanan bireyler için bu durum gün geçtikçe zorlaşabiliyor. Bu sorunların üstesinden gelebilmek için ilk adım birbirimizi tanımak ve birbirimizi dinlemeye ve anlamaya çalışmaktan geçiyor. Belli bir kriz anında sorunun uzamaması için susmaktansa bu durumu daha kalıcı olacak şekilde iletişim sağlayıp duygularımızı ve düşüncelerimizi sağlıklı bir şekilde ifade etmeli ve problemlerden kaçmamalıyız. Bir konuda yardım isterken karşıdaki kişinin fark etmesini beklemek yerine yardımı talep etmek daha sağlıklı bir yol olacaktır. Bu şekilde sorunları iletişim yoluyla çözebilmek ikili ilişkiler için çok rahatlatıcı bir çözüm yoludur. Tene dokunmak ve sarılmakta sinir sistemimizi yatıştıran ve sakinleşmemizi sağlayan bir başka etkendir (Tükel).

Kaynakça:

Kaynakça DERNEĞİ, T. P. (2020). TPD. BİLİM.ETİK.DAYANIŞMA: https://psikiyatri.org.tr/TPDData/Uploads/files/COVID19_Pandemi_PsikiyatrikTedavilerTPDRTACB-05052020.pdf adresinden alınmıştır Hastanesi, N. B. (2020, MART 31). Sosyal İzolasyon Döneminde Neler Yapılabilir? NPİSTANBUL Beyin Hastanesi. Sevinçler, U. P. (2020, NİSAN 27). Sosyal izolasyon sürecinde ev içi ve ikili ilişkiler nasıl sağlıklı yönetilir? BBC TÜRKİYE. Tükel, D. R. (tarih yok). COVID-19 PANDEMİ SÜRECİNDE RUH SAĞLIĞI. TÜRK TABİPLER BİRLİĞİ: https://www.ttb.org.tr/kutuphane/covid19-rapor_6/covid19-rapor_6_Part71.pdf adresinden alınmıştır

Yazar: Aynur Terzioğlu

Merhaba, Ben Aynur. Lefke Avrupa Üniversitesinde, Psikoloji bölümü okuyorum. İnsan ve insan beyni konularındaki merakım beni psikolojinin uçsuz bucaksız serüveniyle birlikte daha çok gözlem yapmaya, araştırmaya, yazmaya teşvik etti. Alanımda yazdığım yazılarımı sizlerle paylaşmaktan ve bir parça da olsa yazılarımla size dokunabilmekten mutluluk duyuyorum. Keyifli okumalar dilerim.

13 Yorum

Yorum Yap
    • Haklısın tüm ümidimiz bu zamanları gülerek hatırlamak eksilttiğimiz kaybettiğimiz o kadar çok şey var ki 🙁

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

ZEİGARNİK ETKİSİ kapak

Zeigarnik Etkisi Nedir?

Oyunlar ve Oyuncakların Çocuklara Etkisi kapak

Oyunlar ve Oyuncakların Çocuklara Etkisi